2009年牛宝宝完全备孕手册

??改善饮食**至少三餐均衡饮食。*重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

达到一个健康的体重体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。??

开始补充维生素产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了**孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列**的是叶酸–一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。叶酸孕妇该吃小片

制定(并坚持)一个锻炼计划一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。

停止酗酒、吸烟和摄入毒品酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

减少环境中的危害如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

停止使用避孕药建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生–有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

规划你的财政状况

将你的计划从头再考虑一遍在决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的—-因为你们做的决定将会改变你们的一生!

做父母的责任这是*重要的。在做父母之前,就要建立做父母的责任心。你要想到,从孩子出生,你就要始终不愈的履行你的责任,你要使你的孩子心身健康的成长,你要为他将来的幸福负责。

教育孩子的科学知识做合格的父母必须学习儿童心理学和儿童教育的知识和方法。孩子的教育从出生时开始,但教育绝不是盲目的。

情感上的准备知道怎么去爱孩子是一件非常不容易的事情,是任何书本上的知识不帮助可能你的。所以,在孩子出生前,你在情感上应该有充分的准备,然后再努力的去学习和体验。

??相关检查

常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康,“准妈妈”可不能省了这一关。

怀孕三个月(12周)内,检查一次;三个月(12周)后,每四周检查一次;七个月(28周)后,每两周检查一次;9个月(36周)后,每一周检查一次。医生有特别嘱咐时,准妈妈应该遵从,若有不明白的就详细询问,不要害怕。

牙齿?

除了妇科检查,还应该做个**的牙齿健康检查,因为在整个孕期中,准妈妈都不宜访问齿科,因为X射线检查、***都会对胎儿不利。在怀孕期每个准妈妈都应该**牙齿健康。

运动

“我有了!”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因,适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务,但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时,应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省,晨跑与散步都是上佳选择,贵在坚持。

睡觉

看着肚子**天隆起,一些准妈妈们开始“睡”立不安,怎么睡法才舒服呢?怀孕后期准妈妈可不宜仰卧,因为*大的子宫**大静脉会使血液回流受阻,所以*好采取左侧卧位。充分的休息也少不了,准妈妈们可以理直气壮地**睡上10个小时,让**与“准爸爸”一边凉快去。

沐浴

有了宝宝后,我还能泡澡吗?这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张,**建议*初怀孕期间可以在浴缸沐浴,接近生产前数周,则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办?这个还得听医生的。

????衣着

随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。怀孕4-6周,荷尔蒙指数开始不断升高,乳房也做好了迎接宝宝的准备,因此胸围会增大几个尺寸,变得更结实也更敏感。随着血量的增加,胸部可能出现蓝色血脉网纹。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣,*大限度地减轻紧张感。商店里日渐缤纷的妈妈装也会让爱美的准妈妈找到合适自己的衣服。?