冬天孕妈晒太阳有什么好处

有人说“冬天的太阳晒不得”,其实不然,冬天是可以晒太阳的,只不过要分时间段晒。比如上午6时到10时和下午4时到5时晒晒太阳对身体是非常有利的,特别是孕妈咪在冬天晒晒太阳,有更多好处。下面就一起来看看冬天孕妈晒太阳有什么好处吧!

孕妈妈冬季晒晒太阳,胎儿、准妈妈受益良多,孕妈冬日晒太阳的好处有:

增强准妈妈的抵抗力

阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。孕妈妈在冬季应多晒太阳,可降低准妈妈骨质疏松症的风险,增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维D3,易被人体吸收到血液中,**胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力,预防孕妇感冒等各种感染疾病。

由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了
能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,均有利于呼吸道炎症的消除。

预防小儿先天性佝偻病

北方由于冬季长,日照不足,因而小儿先天性佝偻病发病率非常高。现今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

怀孕3
个月后为了**胎儿骨骼和牙胚的正常发育,准妈妈必须增加钙的摄入,而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后,人体皮肤中的7脱氢胆固
醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射,准妈妈体内的维生素D就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

所以,准妈妈极是到临产前,也应经常到户外向阳处晒晒太阳,或者居室内要定时“引进阳光”,以增强准妈妈自身免疫力。这样,还可以预防感染性疾病,有益胎儿正常发育,防止婴儿佝偻病发生,**母子平安。俗语“阳光不进门,医生便登门”,是确有道理的。

预防孕期抑郁症

常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动,**冬季抑郁症的发生。研究证明,冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈都是抑郁症的高发人群,尤其是产后抑郁,既会影响婴儿乳养,还可能增加准妈妈**念头。

温馨提示:

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时*好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑
色;另外,由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄,使太阳光中的紫外线加强,会给人的身体带来不同的损伤,所以时间的选择很重要。**中,*佳时间段是上午6时到10时和下午4时到5时,这两个时间段的太阳光比较和煦,更利于促进肠道对钙、磷的吸收。

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